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Comment apprendre la communication consciente en utilisant la technologie

La communication consciente est l'acte d'รชtre prรฉsent et intentionnel dans toutes les formes de communication disponibles, y compris la parole et l'รฉcoute. Cette approche implique d'รชtre conscient des pensรฉes, des sentiments et des sensations corporelles ร  chaque instant et d'utiliser cette conscience pour communiquer sans jugement et avec compassion.

En pratiquant une communication consciente, vous pouvez amรฉliorer vos relations avec les autres, rรฉduire le stress et les conflits et augmenter votre bien-รชtre gรฉnรฉral. Des applications de pleine conscience et des conseils d'รฉtiquette sur Internet aux cours de communication en ligne, vous pouvez utiliser la technologie pour pratiquer cette compรฉtence essentielle afin de faciliter divers domaines de votre vie. Alors, plongeons dans la faรงon dont vous pouvez devenir un communicateur plus conscient. Vรฉrifier Quelques erreurs de communication courantes ร  รฉviter dans les รฉquipes virtuelles (et quoi faire).

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Les compรฉtences nรฉcessaires pour รชtre un communicateur alerte

La premiรจre et la plus simple chose que vous puissiez faire pour devenir plus attentif lorsque vous communiquez est de commencer ร  pratiquer des sรฉances de mรฉditation rรฉguliรจres (c'est-ร -dire quotidiennes). Vous pouvez le faire en utilisant l'une des nombreuses applications de mรฉditation et de pleine conscience, avec des options populaires telles que Waking Up, Calm et Insight Timer. Chaque application a sa propre saveur et un ensemble de fonctionnalitรฉs qui peuvent vous aider ร  amรฉliorer vos compรฉtences en communication de plusieurs maniรจres :

  1. Promouvoir l'รฉcoute active: En dรฉveloppant la concentration par la mรฉditation, vous pouvez atteindre un รฉtat d'esprit plus concentrรฉ et prรฉsent qui peut faire de vous un meilleur auditeur. Lorsque vous รชtes alerte pendant une conversation, vous รชtes moins susceptible d'รชtre distrait et plus susceptible d'accorder toute votre attention ร  la personne ร  qui vous parlez.
  2. Rรฉduire le stress et l'anxiรฉtรฉCommunication : La communication peut รชtre stressante, surtout lorsqu'elle implique des conflits ou des conversations difficiles. La mรฉditation peut vous aider ร  vous sentir plus calme et plus concentrรฉ dans ces situations. Cela peut mieux vous prรฉparer ร  gรฉrer des scรฉnarios de communication difficiles ou รฉmotionnels.
  3. Augmenter l'empathieLes pratiques de pleine conscience peuvent vous aider ร  dรฉvelopper l'empathie et l'intelligence รฉmotionnelle, qui sont des ingrรฉdients essentiels pour une communication efficace. La mรฉditation peut รฉgalement vous aider ร  mieux comprendre le point de vue des autres et ร  communiquer avec plus de sensibilitรฉ et de compassion.
  4. Amรฉliorer la confianceLa confiance est un รฉlรฉment essentiel d'une communication efficace. La mรฉditation peut vous aider ร  dรฉvelopper une plus grande conscience de soi, vous permettant d'identifier et de traiter les forces et les faiblesses de votre connexion.

Essayez d'utiliser une application de pleine conscience pour vous concentrer sur vos pensรฉes, apprendre ร  comprendre comment vous rรฉagissez ร  diffรฉrentes situations et vous prรฉparer aux conversations ร  venir. Vรฉrifier Meilleures applications de mรฉditation et outils faciles pour les dรฉbutants pour acquรฉrir une pleine conscience.

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ressources d'apprentissage numรฉriques

Il existe de nombreuses ressources numรฉriques auxquelles vous pouvez accรฉder pour vous aider ร  amรฉliorer vos compรฉtences en communication consciente.

Communications conscientes

Canal de communication conscient sur YouTube est dรฉdiรฉ ร  vous aider ร  amรฉliorer vos compรฉtences en communication grรขce ร  la pleine conscience. C'est une excellente ressource pour tous ceux qui cherchent ร  dรฉvelopper leurs compรฉtences en communication consciente, avec des รฉpisodes complets de podcasts sur la communication consciente ainsi que des conseils rapides sur la faรงon d'รชtre un meilleur communicateur plus conscient. Commencez par ces vidรฉos :

  1. Comment parler franchement ? YouTube).
  2. Comment rendre grรขce et apprรฉcier YouTube).
  3. Comment faire comprendre aux autres ce que vous dites ? YouTube).

Le livre Say What You Mean et le didacticiel audio

"Say What You Mean" et l'audio explicatif qui l'accompagne sont publiรฉs par Oren Jay Sofer (disponible gratuitement sur Site internet de Sofer) pour vous aider ร  devenir un communicateur plus confiant, affirmรฉ et efficace. Basรฉ sur les principes de la communication non violente, le livre et la sรฉrie audio couvrent une variรฉtรฉ de sujets, y compris comment s'exprimer clairement, comment gรฉrer les conflits et comment communiquer avec empathie. Vรฉrifier Les meilleurs outils d'รฉvaluation d'รฉquipe sur le web.

Communication attentive des รฉducateurs sur Internet

Communication consciente pour les enseignants est une ressource numรฉrique conรงue spรฉcifiquement pour les รฉducateurs. Vise ร  les aider ร  amรฉliorer leurs compรฉtences en communication en classe. Le didacticiel couvre des sujets tels que l'รฉcoute active, la rรฉtroaction efficace et la rรฉsolution de conflits. Il fournit รฉgalement aux enseignants des stratรฉgies pratiques qu'ils peuvent utiliser pour crรฉer un environnement d'apprentissage plus informรฉ et plus favorable.

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Le tutoriel en ligne, proposรฉ plusieurs fois dans l'annรฉe, dure 6 semaines. Comprend deux appels en direct avec des enseignants, des vidรฉos avec des instructions et des ressources multimรฉdias telles que des activitรฉs audio et guidรฉes. Il existe รฉgalement un forum en ligne oรน vous pouvez discuter du contenu du cours pour renforcer votre apprentissage.

Podcasts sur la communication consciente

Les podcasts sont un excellent moyen de consommer du contenu รฉducatif (et divertissant), et il existe plusieurs podcasts que vous devriez consulter pour obtenir des conseils sur la communication consciente.

Par exemple, sur un podcast Dix pour cent plus heureux Animรฉ par Dan Harris, vous pouvez trouver des conversations animรฉes entre l'hรดte et des invitรฉs comme Dan Clurman et Mudita Nisker, qui discutent de la faรงon de parler clairement et calmement sans aliรฉner ceux qui les entourent.

Pendant ce temps, dans un podcast L'รฉcart de leadership Dรฉcouvrez des sujets tels que l'รฉcoute approfondie et l'intelligence รฉmotionnelle de deux diffuseurs souhaitant vous aider ร  devenir un meilleur leader sur le lieu de travail.

Conseils pour รชtre plus conscient de votre communication

Voici quelques conseils pour devenir plus conscient de votre communication et utiliser la technologie ร  votre avantage plutรดt que de vous distraire.

  1. Laissez votre tรฉlรฉphone pendant les conversationsIl est trรจs facile d'รชtre distrait par vos appareils lorsque vous essayez d'avoir une conversation avec quelqu'un. Essayez de ranger votre tรฉlรฉphone et accordez toute votre attention ร  la personne ร  qui vous parlez. Non seulement cela vous aidera ร  รชtre plus conscient de votre communication, mais cela montrera รฉgalement ร  l'autre personne que vous apprรฉciez son temps et ce qu'il a ร  dire.
  2. Pratiquer l'รฉcoute active: Que vous ayez une conversation en ligne ou en personne, รฉcoutez ce qui va รชtre dit plutรดt que de simplement penser ร  ce que vous allez dire ensuite. Posez des questions, montrez de l'intรฉrรชt et faites part de vos commentaires ร  la personne ร  qui vous parlez. Ce type d'รฉcoute active vous aidera ร  รชtre plus prรฉsent et intรฉressรฉ par votre communication.
  3. Faites des pauses avec la technologieLa technologie peut รชtre perturbatrice, et il est important de faire des pauses pour se ressourcer et rester vigilant. Essayez de rรฉserver du temps chaque jour pour vous dรฉconnecter de la technologie et vous concentrer sur une plus grande attention. Cela peut vous aider ร  รชtre plus prรฉsent et intentionnel dans vos communications lorsque vous utilisez la technologie.

Commencez ร  pratiquer la communication consciente

Apprendre la communication consciente peut รชtre une compรฉtence prรฉcieuse pour la croissance personnelle et l'amรฉlioration des relations avec les autres. Que vous recherchiez un cours ร  votre rythme, des exercices de mรฉditation guidรฉs ou des ressources ciblรฉes pour les รฉducateurs, les ressources numรฉriques ne manquent pas pour vous aider ร  devenir un communicateur plus efficace et conscient. Vous pouvez voir maintenant Comment utiliser la communication textuelle pour amรฉliorer l'efficacitรฉ du travail virtuel.

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