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La popularité croissante des outils d'IA signifie que cette technologie a déjà imprégné presque tous les aspects de la vie moderne, y compris la santé et le bien-être. Et même si vous n'avez peut-être jamais envisagé de vous tourner vers un ChatGPT alimenté par l'IA pour obtenir des conseils et un soutien pour votre santé physique et mentale, vous pourriez être surpris des nombreuses façons dont il peut vous aider.
Voici les meilleures façons d'utiliser ChatGPT pour votre santé et votre bien-être. Vérifier La santé mentale et les étudiants collégiaux : Comment maintenir votre santé mentale pendant vos études.
1. Utilisez ChatGPT pour créer un plan de formation
Avant de vous engager dans un abonnement coûteux à une salle de sport ou de faire appel à un entraîneur personnel, il convient d'abord de déterminer si ChatGPT peut concevoir un plan d'entraînement sûr et efficace pour vous.
Tapez des invites telles que :
- Pouvez-vous faire un plan d'exercice à la maison?
- Pouvez-vous concevoir un plan d'entraînement de séance de cardio ?
- Quels sont les meilleurs exercices quand je n'ai que 15 minutes pour les faire ?
Le chatbot AI crée une série de plans d'entraînement solides qui ne sont pas très différents des conseils professionnels que vous pourriez obtenir de certaines excellentes applications d'entraînement avec lesquelles vous vous en tiendrez à long terme.
Bien que les questions générales conduisent à des réponses générales, vous pouvez toujours répondre avec plus d'invites plus spécifiques à votre situation. N'oubliez pas que plus votre question est précise, plus les réponses seront adaptées à vos besoins. Cela vaut vraiment la peine d'apprendre comment Écrire des invites ChatGPT efficaces Pour tirer le meilleur parti de votre interaction avec l'outil.
Il convient de noter que malgré la sélection immédiate du plan, ChatGPT déclare dès la première ligne de sa réponse "Je suis un modèle de langage IA et non un entraîneur de fitness certifié" et vous conseille de consulter un professionnel de la santé qualifié ou un gourou du fitness pour concevoir un plan pour répondre à vos besoins individuels.
Cependant, ChatGPT peut être une excellente source de conseils initiaux si vous suivez un plan d'exercice général.
2. Utilisez ChatGPT pour obtenir des conseils sur les plans de repas ou trouver de nouvelles recettes
Bien que tout le monde connaisse l'importance d'une alimentation saine pour le bien-être, votre style de vie chargé peut signifier que vous êtes coincé dans une ornière avec des choix de repas. Vous pouvez vous en débarrasser en téléchargeant l'une des meilleures applications d'alimentation saine ou en consultant les sites Web de planification des repas.
Une autre solution consiste à créer un plan de repas sain à l'aide de ChatGPT. Vous pouvez saisir une réclamation simple, telle que la commande d'une recette saine utilisant des ingrédients pouvant être livrés. Au lieu de cela, faites une invite plus détaillée pour un plan de repas plus long. Vous pouvez spécifier vos besoins nutritionnels, vos objectifs de santé et les groupes d'aliments à éviter. Vous pouvez même demander une liste d'épicerie.
Essayez l'affirmation suivante : "Pouvez-vous fournir un plan de repas de 5 jours pour un régime végétalien avec un budget de 60 $ ?" Cela fournira à la fois un exemple de liste d'ingrédients et une série de repas conçus en tenant compte des contraintes budgétaires.
Il y a des inconvénients, bien sûr. Les différences globales peuvent faire une énorme différence dans la disponibilité et le coût des composants disponibles. Plus important encore, vous ne pouvez pas garantir que tout ce qu'un chatbot IA génère sera exact. Étant donné que votre santé dépend d'un bon apport nutritionnel, vous devriez consulter un professionnel si vous avez des préoccupations associées.
Cependant, pour des conseils généraux et des idées de recettes inhabituelles, vous aimerez peut-être voir ce que ChatGPT suggère pour votre prochain repas. Vérifier Comment utiliser ChatGPT pour améliorer l'ensemble de votre style de vie.
3. Utilisez ChatGPT pour vous aider à développer des habitudes de bien-être
Bien que vous puissiez utiliser ChatGPT pour votre routine de productivité à domicile, qu'en est-il de votre routine personnelle ? Vous pouvez utiliser l'IA pour vous aider à adopter de bonnes habitudes dans pratiquement tous les aspects de vos soins personnels.
Vous pouvez obtenir plus d'aide publique en demandant des stratégies que vous pouvez publier. Par exemple, vous pourriez demander : « Mon objectif est de dormir 8 heures chaque nuit. Quelles habitudes dois-je pratiquer ? pour recevoir une liste d'idées telles que respecter un horaire de sommeil, créer un environnement de sommeil relaxant et créer une routine relaxante à l'heure du coucher.
Vous pouvez également demander à ChatGPT d'agir en tant qu'entraîneur de changement d'habitude en leur demandant de vous donner un horaire à respecter. Pour le sommeil, vous pouvez demander : "Pouvez-vous me fournir un horaire pour les deux dernières heures de ma journée afin de m'assurer de dormir 8 heures ?" Vous recevrez une liste de mesures pratiques à prendre pour vous aider à terminer votre journée en vous sentant prêt pour le lit.
4. Utilisez ChatGPT pour la pleine conscience et la méditation
Si vous aimez l'idée de la méditation mais que vous n'aimez pas le fait de rejoindre un cours ou de pratiquer devant des inconnus, ChatGPT peut s'avérer être une excellente option pour vous donner des idées de pleine conscience et de méditation. Selon vos besoins, vous pouvez demander des techniques de méditation ou même des phrases pour vous aider à être conscient. Par exemple, la simple invite "Donnez quelques idées pour un moment de pleine conscience" m'a donné d'excellents conseils pratiques, tels que la respiration, les promenades dans la nature et l'alimentation consciente.
5. Utilisez ChatGPT pour les invites de journal
La tenue d'un journal est un moyen très efficace de pratiquer la pleine conscience. Il existe de nombreuses techniques efficaces que vous pouvez utiliser dans votre journal de gratitude numérique, et ChatGPT peut vous aider à les remplir, en vous fournissant des invites pour vous aider à démarrer sans la « terreur de la page blanche ».
ChatGPT a demandé : "Quels sont les déclencheurs pour écrire un journal de gratitude ?" Et j'ai reçu une série d'idées que tout le monde peut utiliser pour commencer un journal de gratitude, comme écrire trois choses pour lesquelles je suis reconnaissant aujourd'hui, quelque chose de beau que j'ai remarqué dans la nature, ou un moment de joie ou de rire. Cela semble simple, mais il n'est pas nécessaire de le compliquer. Tout ce dont vous avez besoin est un point de départ pour réfléchir, et ChatGPT fait du bon travail. Vérifier Meilleures applications de journal de gratitude pour les utilisateurs d'iPhone et d'Android.
6. Utilisez ChatGPT comme vérificateur de symptômes médicaux
ChatGPT peut être utilisé comme vérificateur de symptômes virtuel pour vous aider à identifier et à interpréter tout symptôme de santé et vous guider sur vos prochaines étapes. Il peut vous aider à décider si vous devez consulter un médecin et même faire des suggestions de mesures d'auto-soins que vous pourriez envisager en premier, comme les médicaments en vente libre.
7. Utilisez ChatGPT pour obtenir des conseils de santé
ChatGPT peut vous donner accès à un large éventail d'informations médicales au-delà de la simple vérification de vos symptômes. Vous pouvez poser des questions spécifiques et obtenir des conseils adaptés à vos besoins de santé individuels. Étant donné que cette base de données instantanée est disponible gratuitement dans le confort de votre maison, sans qu'il soit nécessaire de planifier des rendez-vous et de consulter des experts médicaux, elle offre l'avantage supplémentaire de soulager la pression sur les services médicaux.
Avec la technologie en constante évolution et la base de données d'IA, il existe de nombreuses raisons d'envisager d'utiliser ChatGPT pour des conseils de santé. Bien sûr, vous devriez vérifier tous les conseils de santé donnés de cette manière, alors voici comment vérifier Fiabilité des informations de santé provenant des sources ChatGPT et AI.
8. Utilisez ChatGPT pour comprendre et gérer les médicaments
Bien qu'importants pour la gestion de votre état de santé ou de votre maladie, les médicaments peuvent être très nocifs s'ils ne sont pas gérés correctement. Cela peut souvent être un défi, surtout si vous prenez plusieurs médicaments, mais ChatGPT peut vous aider.
Tout d'abord, vous pouvez l'utiliser comme un outil pour administrer vos médicaments, en vous assurant de suivre les instructions de dosage de vos médecins. Vous pouvez demander des rappels et des instructions de dosage.
Deuxièmement, vous pouvez utiliser ChatGPT pour fournir plus d'informations sur les médicaments que vous avez, y compris le stockage, les effets secondaires et les contre-indications possibles. Si des termes médicaux dans l'ordonnance ou les informations sur les médicaments prêtent à confusion, vous pouvez demander à ChatGPT de les expliquer dans un langage plus simple.
9. Utilisez ChatGPT pour le soutien en santé mentale
Obtenir de l'aide pour des problèmes de santé mentale peut être un défi. Il peut être difficile d'accéder aux services de santé là où vous vivez, ou vous n'êtes peut-être pas assez bien pour prendre la décision courageuse de demander de l'aide.
Dans un premier temps, ChatGPT peut être utilisé pour identifier vos symptômes et obtenir des stratégies d'adaptation immédiates. À long terme, savoir comment et où vous pouvez accéder à plus de soutien et de ressources en santé mentale peut vous aider. Il peut être beaucoup plus facile de demander de l'aide à l'IA dans les premières étapes de votre rétablissement.
Vous devez être conscient des limites de cela et de toutes les interactions médicales avec ChatGPT. Malgré tous ses avantages potentiels, il existe de bonnes raisons pour lesquelles vous ne devriez pas faire confiance à ChatGPT pour un avis médical. Vérifier Choses à éviter de demander aux chatbots IA.
ChatGPT peut être un outil précieux pour la santé et le bien-être
Bien que ChatGPT ait des utilisations nombreuses et variées dans le domaine de la santé et du bien-être, il est plus efficace lorsqu'il est utilisé comme une ressource d'information avec laquelle vous pouvez interagir pour obtenir des réponses et des solutions adaptées à vos besoins spécifiques. Et si vous êtes gêné de demander de l'aide pour n'importe quel aspect de votre santé, ChatGPT pourrait être le premier point de contact idéal.
Soyez averti, cependant. ChatGPT n'est pas un outil sans faille, et il ne remplace certainement pas les conseils personnels que vous pouvez obtenir d'un professionnel de la santé, d'un diététicien ou d'un conseiller. C'est pourquoi vous devez toujours revérifier toutes les recommandations qu'il fait avec des sources vérifiées, et pour les conditions médicales graves, consultez un professionnel de la santé qualifié. Vous pouvez voir maintenant ChatGPT peut-il résoudre des problèmes mathématiques ?
