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Comment les applications d'assistant vocal peuvent vous aider à vous calmer et à vous détendre

Avez-vous déjà eu ce jour où les délais sont soudainement apparus sur votre calendrier, la machine à café s'est arrêtée brusquement et le nouveau jouet à mâcher préféré de votre chat était vos écouteurs chéris ? Nous ne vous blâmerions pas si votre réaction était de vous effondrer sur le canapé et de crier, vous sentant dépassé. Mais que se passerait-il si vous pouviez simplement dire « Alexa, aide-moi à me détendre » et laisser la technologie vous guider vers un calme approprié ?

Dans cet article, vous découvrirez certains des avantages les moins connus des applications d'assistant vocal virtuel. Non, ce n'est pas seulement utile pour définir des rappels ou vérifier la météo. Vous pouvez également les utiliser pour trouver le calme au milieu du chaos. Vérifier Meilleures alternatives Siri pour Android: Assistant Google, Cortana, Alexa et plus.

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Types d'applications d'assistant vocal virtuel

Il y a de longs débats sur le meilleur assistant vocal à utiliser - par exemple, Comparaison de Siri et Alexa ou Comparaison d'Amazon Alexa et de "l'Assistant Assistant". Toutes les options offrent des caractéristiques uniques. Par exemple, Alexa est bien plus qu'un assistant vocal pour faire du shopping. En plus de pouvoir vous aider à lutter contre l'anxiété et le stress, Amazon élargit constamment ses offres de bien-être.

Vous pouvez utiliser Alexa pour accéder Alexa ensemble Amazon aide à garder les gens connectés grâce à la prestation de télésoins. Dans le même temps, Google propose divers services de santé tels que Google Health Studies, DermAssist et des auto-évaluations médicales. Vous pouvez également configurer l'Assistant Google pour vous rappeler de porter un masque.

Pendant ce temps, si vous êtes déjà un fanatique d'Apple, Siri peut appeler l'application Santé sur votre iPhone, offrir des conseils de santé et même vous rappeler quand il est temps de faire une pause santé mentale. Vérifier Comment l'intelligence artificielle améliorera-t-elle l'avenir des soins de santé ?.

Utilisez les applications d'assistant vocal pour les exercices de relaxation et la méditation guidée

Les exercices de méditation et de relaxation guidés sont comme un GPS pour votre cerveau. Il vous guide pour trouver un chemin de calme, même lorsque le stress provoque un blocage mental.

En fournissant des conseils verbaux (parfois avec une musique de fond apaisante), les méditations guidées peuvent vous conduire pas à pas vers un état de calme et de pleine conscience. Et la meilleure partie ? Les applications d'assistant vocal sont déjà prêtes et attendent de vous guider dans ce voyage.

Alexa peut vous aider à vous détendre avant de vous coucher

La journée touche à sa fin, mais les peurs grouillent toujours autour de votre tête comme des moustiques, vous empêchant de dériver vers le pays des rêves. Ne vous inquiétez pas, Alexa vous apportera le soutien dont vous avez besoin. Dites simplement "Hey Alexa, commencez une méditation d'espace de tête aujourd'hui" et cela vous fournira votre dose quotidienne de calme.

Alternativement, vous pouvez dire : « Alexa, fais savoir à Headspace que je me prépare pour aller au lit. Juste à travers ces invites, Alexa vous proposera une méditation conçue pour vous guider doucement vers le pays du confort.

Utilisez des applications d'assistant vocal pour fournir des exercices de respiration

Une respiration efficace - celle qui peut aider à gérer le stress et l'anxiété et à améliorer la santé mentale globale - est à la fois une science et un art. Ces techniques impliquent de contrôler consciemment la fréquence, le rythme et la profondeur de votre respiration. Les applications d'assistant vocal peuvent vous guider à travers une variété de ces exercices.

Alexa propose des exercices de respiration d'urgence

Disons que vous venez de terminer un appel Zoom où vous avez fait une présentation très médiatisée et éprouvante pour les nerfs. Votre cœur bat la chamade et vous vous sentez un peu nerveux. Ce serait le moment idéal pour certaines techniques de respiration profonde.

Dites simplement : « Alexa, guide-moi à travers une séance de respiration profonde. Alexa vous fournira des instructions étape par étape, vous aidant à ralentir votre rythme cardiaque et à calmer votre esprit. Vérifier Comment apprendre à respirer pour gérer le stress avec One Deep Breath.

Utilisez des applications d'assistant vocal pour fournir des affirmations positives et des citations de motivation

Les affirmations positives et les citations de motivation stimulent l'esprit. Ces mots positifs peuvent vous aider à remodeler votre état d'esprit, à renforcer votre confiance en vous et à alimenter votre motivation. Maintenant, que diriez-vous de saupoudrer une partie de cette positivité dans votre vie quotidienne avec l'aide de votre assistant vocal ?

Alexa aide avec le démarrage du matin

Imaginez que vous venez de vous réveiller et qu'au lieu d'atteindre votre téléphone pour consulter vos e-mails, vous dites : "Hey Alexa, donne-moi ta confirmation quotidienne." Et comme un soleil levant, Alexa vous aidera à vous souvenir d'être optimiste alors que vous abordez la journée.

Ou peut-être préférez-vous une citation inspirante pour commencer votre journée ? Demandez simplement « Siri, partagez une citation inspirante » et laissez les mots résonner lorsque vous définissez votre intention pour la journée.

Utiliser des applications d'assistant vocal pour suivre et noter votre santé mentale

Le suivi de la santé mentale et la journalisation peuvent être des outils puissants pour maintenir votre santé globale. Ils vous permettent de suivre vos humeurs, vos pensées et vos émotions au fil du temps, agissant comme un miroir de votre esprit. Voyons maintenant comment votre ami numérique peut vous aider dans ce domaine.

Alexa prend en charge le débriefing en fin de journée

Vous avez eu une journée orageuse et il est temps de laisser tomber vos soucis et vos malheurs. Au lieu d'écrire vos pensées, pourquoi ne pas les dicter à votre assistant vocal ? Dites quelque chose comme "Hey Siri, crée une nouvelle note dans Evernote", puis exprimez vos sentiments, pensées ou réflexions. C'est la commodité de la journalisation à son meilleur. Vos paroles sont enregistrées telles quelles, brutes et non éditées.

Si vous avez du mal à vous souvenir d'écrire tous les jours, un assistant vocal peut vous aider. Vous pouvez dire : « Alexa, rappelle-moi de suivre mon humeur à 6 h tous les jours » ou « Hé Google, rappelle-moi de faire un bilan de santé mentale tous les soirs ». Avec ces rappels, le suivi de votre santé mentale devient une habitude quotidienne sans tracas.

Utilisez des applications d'assistant vocal pour accéder aux ressources et au soutien en matière de santé mentale

En matière de santé mentale, les ressources, le soutien et les outils appropriés peuvent sauver des vies. Il existe une énorme quantité d'aide disponible, des lignes d'assistance et des thérapeutes aux articles détaillés, aux vidéos éclairantes et aux podcasts immersifs.

Supposons que vous traversez une période difficile et que vous ayez besoin d'une aide immédiate. Vous pouvez demander à votre assistant vocal "Alexa, donne-moi le numéro de la ligne d'assistance téléphonique en santé mentale". Si vous recherchez une assistance plus continue, essayez "Hey Google, trouve des professionnels de la santé mentale locaux". En quelques secondes, vous aurez accès à une aide instantanée ou aux coordonnées d'experts locaux. Vérifier Applications de santé mentale pour les groupes sous-représentés.

Tirez le meilleur parti de vos applications d'assistant vocal

Des méditations guidées et des exercices de respiration aux affirmations positives et au suivi de la santé mentale, ces compagnons numériques sont prêts à prêter une oreille (ou une voix) chaque fois que vous en avez besoin.

Ainsi, la prochaine fois que le stress essaiera de s'immiscer dans votre journée, ou si vous avez besoin d'une dose de motivation, n'hésitez pas à contacter votre assistant vocal. Il pourrait bien devenir votre nouveau compagnon de bien-être préféré. Vous pouvez voir maintenant Amazon Alexa vs Google Home vs Apple HomeKit Comparaison : Quel est le meilleur système Smart Home ?

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